写于 2017-08-16 03:01:11| 云顶娱乐棋牌游戏| 世界

本文是我们关于儿童健康状况的系列文章的一部分

在本周晚些时候,我们将会有其他人关于儿童偏头痛和大孩子尿床的问题

在这里阅读昨天关于哮喘的文章

儿童夜间醒来的两个最常见原因是夜惊和噩梦

父母经常让他们感到困惑,但他们是不同的,他们应该如何管理

在我们能够理解夜惊和噩梦之前,我们需要了解正常的睡眠

所有儿童和成人都经历深度睡眠阶段,也称为非快速眼动(非快速眼动)和轻度睡眠,也称为REM

我们立即陷入深度睡眠,我们通常会在晚上的前几个小时停留

此后,我们在深度和轻度睡眠中循环

这些睡眠周期在儿童中持续30-60分钟,在成人中持续约90分钟

当我们进入清淡的睡眠状态时,我们可以短暂醒来,环顾房间,调整床上用品,如果一切正常,请再次入睡

夜惊和噩梦发生在睡眠周期的不同部分和夜晚的不同部分

夜惊通常发生在午夜之前,当孩子在深度和轻度睡眠阶段之间“卡住”时发生

因此他们的身体是“清醒的”,但他们的思想不是

相比之下,梦魇往往发生在午夜之后,发生在轻度睡眠阶段,当我们做大部分的梦想时

在夜间恐怖中,孩子突然发出尖叫声,可以睁开或关闭眼睛,可以快速呼吸并且心跳加快

他们看起来很害怕,可以站起来跑来跑去

然而,因为他们并不是真正的清醒,所以孩子们对早晨的事件没有记忆

如果他们的父母试图通过拥抱来安慰他们,那么孩子通常会将父母推开

然而,在噩梦中,孩子们通常会完全从梦想中醒来并感到害怕

他们欢迎拥抱,并能记住早上发生的事情

这些差异使我们深入了解如何最好地管理夜惊和噩梦

对于夜惊,父母最好检查他们的孩子是否正常(例如,没有将他们的腿卡在婴儿床中),如果这样做是安全的话,请留下他们

许多父母继续试图安慰他们的孩子,但这通常导致孩子完全醒来并且非常困惑并且很难重新安顿下来

有噩梦的孩子需要得到父母的安慰,一旦他们平静下来就回到床上

对于几乎所有的孩子来说,夜惊和噩梦是正常发展的一部分,而不是引起关注的原因

两者都可以在家庭中运行

对于一些经常做噩梦并且表现出其他痛苦迹象的孩子,例如食欲改变或反复出现的身体疼痛(想想头痛和胃痛),或者看起来有些沮丧或不安,噩梦可能是其他事情正在发生的迹象

健康专业人员应该看到这些孩子,他们可以与孩子和家人一起识别和解决潜在的问题,例如学习或欺凌的问题或包括暴力在内的家庭问题

每晚在同一时间持续发生的夜惊可以用称为“预定的觉醒”的技术来对待

这涉及在夜间恐怖之前大约30分钟唤醒孩子

这被认为可以重置睡眠周期,从而帮助他们避免在深度和轻度睡眠阶段之间“卡住”

父母需要坚持使用这种技术至少三周才能知道它是否有帮助

噩梦和夜间恐怖的共同触发因素包括疾病和睡眠不足

虽然很难避免疾病,但父母可以确保他们的孩子有充足的睡眠,从良好的睡前常规开始

关于如何帮助儿童入睡有许多有用的资源,包括养育儿童网络和睡眠健康基金会

为孩子们确保良好的夜晚睡眠不仅可以使孩子受益,也可以使其他家庭受益

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